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ERNÄHRUNG IN DER SCHWANGERSCHAFT

DIE BEDEUTUNG DEINER MITTE

Nach der 5-Elemente-Lehre ist die ERDE die Bewahrerin der Schwangerschaft und das nährende Element für Mutter und Kind. Als Mitte von Allem dreht sich bei der ERDE (fast) alles um den Bauch. Die ERDE ist verantwortlich für die Bildung von Qi (Lebensenergie) und Blut. So ist es naheliegend, dass Du in der Schwangerschaft ein besonderes Augenmerk auf Deine Mitte legen solltest.

Ausdruck einer gut funktionierenden Mitte sind natürlich eine gute Verdauung und gut genährte Organe, Muskeln sowie ein reichliches Angebot an Energie und Blut. Die ERDE gibt Dir ein Gefühl von Wärme und Kraft, das Dich beständig nährt. Klares Denken und ein gesundes Selbstverständnis, das dazu beiträgt Deine eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen, gehören ebenso zu einer starken Mitte wie die Fähigkeit die Balance im Leben zu finden und Dich im Rhythmus aller Lebensvorgänge bewegen zu können.

Eine schwache Mitte äußert sich durch Appetitmangel oder Heißhunger auf Süßes, Müdigkeit nach dem Essen und Schwäche am Vormittag, Verdauungsstörungen mit Übelkeit und weichen Stühlen, Völlegefühl und Blähungen, Senkungsbeschwerden, Krampfadern/ Hämorrhoiden, Ödeme und Übergewicht.

STÄRKUNG DER MITTE

Um die Energien der ERDE zu schonen gehören bei Schwangeren vornehmlich gegarte, warme und leicht verdauliche Speisen auf den Tisch. Wenn "kalte" und ungegarte Lebensmittel erst umständlich von den Verdauungsorganen erwärmt und aufgeschlüsselt werden müssen, entziehen sie Dir und Deinem Kind wertvolle Energien. Deshalb sollten Salate, Säfte und rohes Obst (insb. Südfrüchte, Zitrusfrüchte) nur in Maßen genossen werden. Dies gilt umso mehr für die kältere Jahreszeit.

Wenn Du folgende Regeln beachtest, hast Du ein wirksames Mittel gegen Müdigkeit, Kälte, Schweregefühle und Gewichtszunahme in der Hand:

  1. Iss regelmäßig kleine Mengen leicht verdaulicher Speisen.
  2. Beginne den Tag am besten mit einem warmen Frühstück (Haferbrei, Hirsebrei, im Handel sind auch diverse vorbereitete Frühstücksbreie erhältlich).
  3. Ist die Mitte schwach, verlangt sie nach Süßem. Nähren Sie, ohne sie weiter zu schädigen und nutze die natürliche Süße von Honig und Früchten oder Trockenfrüchten und versuche auf Industriezucker zu verzichten!
  4. Bevorzuge warme Getränke, am besten sind Kräutertees (Schwangerschaftstee), notfalls tut es auch ein einfaches heißes Wasser.
  5. Am Abend nur noch leichte, möglichst gegarte Kost, das freut den Appetit am Morgen (insbesondere bei morgendlicher Übelkeit).

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